水戸市のヘアーサロン&リラクゼーション mahana(マハナ)

お知らせ

2016年01月15日

おうちの近くのお店!mahana

本日の情報提供は、寒い今にぴったりの「からだを温めるぽかぽか食」です。

1.からだを温める食材

「大豆」:タンパク質が豊富で、食事で消費するエネルギー「食事誘導性熱産生」が高く、効率よく体を温めます。

「青魚」:サバやイワシは血液をサラサラにして、流れをよくするDHAやEPAが豊富で、脂肪燃焼を促進し、

冷えの改善が期待できます。

「みかん」:ビタミンCが豊富で、実の周りの白い皮やスジには、毛細血管を強化するヘスペリジンなどの成分が

含まれており、皮ごと食べることをおすすめします。

「かぼちゃ」:栄養価の高さは野菜のなかでもトップクラスです。βカロテンは体内でビタミンAとなり、風邪の

予防にも効果的です。

上記以外にも、冬が旬の根菜類やネギ、ニンニク、ショウガといった薬味類にも体を温める効果があります。

 

寒い季節、旬の食材を生かしながら体を温めて、健康に過ごしましょう。

 

 

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mahana
http://mahana-mito.com/
住所:茨城県水戸市平須町1820-264
TEL:029-353-7751
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